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逆立ちダイエットとは、別名「逆さまダイエット」などとも呼ばれ、美容や健康に関する雑誌やテレビ番組で話題のダイエット方法。

逆立ちダイエットは、名前の通り、逆立ちをすることでダイエット効果を高めていきます。逆立ちをすることで、下がってきている内臓の位置を、徐々に正常な場所へ戻す効果もあります。日に決まった時間ずつの逆立ちをすることで、腰回りをキュッと引き締めることが可能です。

逆立ちは、腕や肩、背中などの上半身の筋肉を使って全身を支える運動のため、筋肉トレーニングと同じようなダイエット効果を得ることができます。いつもは使う機会がない筋肉でも、逆立ちによって力が入り、筋肉を鍛える作用ももたらされます。逆立ち運動で新陳代謝が向上し、ダイエット向きの体質になる作用もあるといいます。

逆立ちダイエットはダイエット効果だげてなく、肩こりや腰の痛みに対する改善効果も得られるとされています。まれに逆立ちをすることで気分が悪くなるなどの症状が現れるケースもあるため、体調や体質によっては、おすすめできないダイエット方法でもあります。

逆立ちダイエットの方法は色々とありますが、基本は１日１回、１分程度、数回逆立ちをすること。逆立ちダイエットは大変シンプルなので、誰でもすぐに実践できるダイエット方法です。筋トレと同様の効果を逆立ちダイエットで得たい場合は、一週間に２度～３度を目安にして、定期的に逆立ち運動をするようにすると効果が期待できます。

まずは無理のないペースで、逆立ちダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。